Rücken Fit - präventive Wirbelsäulengymnastik

Dieser Kurs richtet sich bevorzugt an Angestellte der Stadtverwaltung Ingelheim.

Kursinhalte:

• gezielte Kräftigungsübungen für Rücken, Bauch, Beine und Beckenboden
• Haltungsaufbau - Füße, Beine, Rücken, Kopf
• Core-Training zur Stabilisierung der Skelett- und Halte-Muskulatur
• Mobilisierung der Gelenke
• Aktivierung aller großer Muskelketten
• Rückengerechtes und Beckenbodenschonendes Verhalten im Alltag
• Körperwahrnehmung
• Lockerungsübungen
• Atem- und Entspannungsübungen aus Yoga, Qi Gong, Progressiver Muskelrelaxation

Kursleitung:  Sigrid Jassenkoff, Übungsleiter B-Lizenz, Pluspunkt Gesundheit

Kursort:      
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Kursbeitrag: 

Legende zu den Hallenkürzeln